Освобождение подсознания от страхов. Очистка подсознания от страха. Боязнь публичных выступлений, сцены

Не знаете, как убрать страх перед чем-то из подсознания? Для вас мы раскрываем один секретный метод, который поможет разобраться вам с самыми сложными демонами, которые атакуют вас при каждой ситуации.

Шаг 1

Как убрать страх вождения автомобиля новичку, выступления перед аудиторией, полета на самолете, родов или смерти? Для начала нужно определиться с вашим страхом. Нащупайте его: чего конкретно вы боитесь? То, что беспокоит вас больше всего, от чего кровь стынет в жилах и не дает вам спокойно жить.

Перед выполнением самой техники вы должны четко осознать страх. Это нужно представить настолько ярко, как будто вы вошли в свой кошмар и находитесь в этой ужасной ситуации.

Как преодолеть чувство страха и тревогу в голове? Можете даже увидеть себя со стороны, как вы варитесь в котле вашего кошмара. А теперь выйдите из этого страха самостоятельно. Такой прием очень помогает успокоиться.

Шаг 2

Задайте себе вопросы: «Какая поддержка и каких людей мне сейчас нужна, чтобы я смог справиться со своей проблемой?

Кто вам нужен? Это могут быть абсолютно любые люди как живые, так и ушедшие:

• родственники, муж, жена, дети;
• учителя;
• коллеги по работе;
• Пушкин, Есенин, Блок;
• Бритни Спирс, Мадонна, Майкл Джексон;
• ваши кумиры;
• ангелы-хранители;
• кураторы.

Продолжайте смотреть, как вы там вдалеке находитесь в своем страхе. Постепенно перед будут выстраиваться нужные вам люди. Их может быть мало, а может быть много. Вы их можете всех даже не знать. Но их знает ваше бессознательное, которое уже давно хочет вам помочь в развитии.

Шаг 3

Как только все выстроятся, попросите этих людей встать за вашей спиной. Если вам нужно, то пускай положат руки на ваши плечи. А теперь нужно представить, что от всех собравшихся людей исходит бело-голубая светящаяся энергия и направляется к вас. И эти ниточки энергии начинают присоединяться и просачиваться в ваше тело.

Вы где-то почувствовали тепло? Обычно оно идет по спине или вдоль нее, может затылка. Наслаждайтесь тем, как эта поддержка заполняет всё ваше тело. Вы должны почувствовать, как полностью наполняетесь энергией поддержки.

Секрет внутри вас

Весь секрет кроется в том, что эта поддержка всегда была в вас. Ее нужно было правильно вскрыть. И эти люди, которых вы мысленно позвали, они лишь помогли открыть ящик Пандоры и включить ваш разум неограниченных возможностей.

Человек так устроен, что он ищет помощника для подобных включений в лице родителей, любимого человека, подруги, учителя или интернет нонейма и т.д.

Но запомните, вам не нужен никакой проводник. Вы – есть опора. Если вам так сложно это сделать, представляйте образ того человека, который в вас когда-то вселил веру. Потому что любовь находится внутри нас. Не он принёс вам эту уверенность в себе. Он просто ее включил.

Проводники всегда будут с вами. И всегда можно их звать на помощь, как только это потребуется.

Шаг 4

После того, как вы полностью наполнитесь энергией поддержки, вернитесь в свой страх, ощущая могучую силу. И на ваших глазах всё то, что казалось страшным, вдруг начнет меняться, исчезать, деформироваться, успокаиваться. Подождите, пока всё стабилизируется в этой ситуации. Постепенно возвращайтесь в своё повседневное существование.

Путь к себе

Коллекция статей, которая поможет раскрыть вашу уникальность и обрести целостность.

Страх – это эмоциональное состояние человека, которое побуждает его к избегающему поведению. Он имеет физиологические и генетические компоненты, сигнализирующие об опасности. Возникновение фобии зависит от внутренних, врожденных, приобретенных и внешних причин. Чтобы научиться бороться со страхом, нужно понять принципы его развития и функционирования. Только постепенное движение в направлении избавления от расстройства поможет избежать рецидивов.

Показать всё

Что такое страх

Страх – психологическое состояние. Его развитие вызывает работа двух нейронных путей. В норме их реакции происходят одновременно, вызывая защитный рефлекс и оценивание общей картины. Например, если обжечься горячей сковородой, рука непроизвольно отдернется, и, когда нейронные пути работают слаженно, психика не зафиксируется на объекте опасности. То есть сковорода не будет оцениваться в дальнейшем как смертельная опасность, вызывая панику. Блокировка одного из нейронных путей вызывает болезненную фиксацию.

Формирование страха на примере подопытной мыши.

Первый нейронный путь является пунктом быстрого реагирования. В его презумпции находятся эмоции и вызванное им действие, сопровождается большим количеством ошибок, которые и вызывают страхи. Например, резкий выхлоп трубы проезжающей машины мог вызвать ассоциацию с каким-либо страшным фильмом или событием, вызвав испуг. То есть оценивание общей картины не успело произойти. Второй путь тщательнее обрабатывает информацию, поэтому процесс реагирования на ситуацию происходит медленнее, но практически всегда без ошибок.

Проявление работы первого пути - инстинктивное реагирование на опасность. А второй путь оценивает ситуацию и дает более точные сведения о дальнейших действиях.

Если боязнь вызвана работой первого нейронного пути - работа второго блокируется. То есть в момент реакции на раздражитель не происходит оценивания некоторых признаков как нереальных. Например, резкий звук не идентифицировался как обычное явление, а зафиксировался в сознании как угроза. Результат: болезненной состояние. Если говорить о громких звуках, у пациента можно наблюдать обмороки при сигналах машин, громких криках, громе и т.д.

С фобиями взаимодействует второй путь, работая в анормальном состоянии. Он связывает чувство страха со стимулами, не являющимися реальной угрозой. Так возникает устойчивое расстройство. Человек, у которого нарушена работа нейронных путей, часто боится совершенно обычных и полностью безопасных вещей.



Природа фобии

В основе страха лежит инстинкт самосохранения и фиксация на объекте, как на потенциальной угрозе. Явление сопровождается рядом неприятных ощущений: паническая атака или тревожность, которые являются сигналом к действию - самозащите. Проявление эмоций у пациентов различается по силе и влиянию на поведение.

Страх – это эмоциональный процесс, развивающийся из-за мнимой или реальной опасности. Он может иметь длительный и кратковременный характер.

Фобия - это не заболевание, а психологическое состояние. Термин"заболевание" употребляется для простоты понимания.

Среди распространенных проявлений фобии выделяют:

• Навязчивые действия (подсчеты, мытье рук).
• Назойливые мысли (идеи, ритуалы).
• Приступы паники.

Возникновение патологии связано с множеством факторов, не всегда очевидных. Или наоборот, на фоне стресса или травмы. Часто пациенты утверждают, что страх появился «из ниоткуда».



Причины страха

При всем разнообразии проявлений природа фобий у всех одна. Она связана с особенностями мышления, заложенными в детстве. На их формирование влияет воспитание, провоцирующее развитие черт тревожно-мнительного характера. Мир таким ребенком воспринимается как нечто тревожное и враждебное.

Практически все люди, имеющие расстройства психики, склонны преувеличивать и драматизировать стрессовую ситуацию. Они переживают по пустякам и чувствительны к мнению окружающих. Подобное отношение к миру формируется в раннем и школьном возрасте.

Основным фактором развития тревожности в детстве является излишняя строгость родителей. Такие дети всегда стремятся быть первыми и стыдятся ошибок. От них требуется во всем быть лучшими, а за проступки их физически или морально наказывают. Получив плохую оценку в школе, такой ребенок сильно переживает и боится признаваться в своем промахе родителям. Появляется устойчивая привычка: после ошибки следует наказание. В итоге формируется мнительная личность. Внутренние диалоги из детства переходят во взрослую жизнь и становятся устойчивой схемой поведения.

Все предпосылки для появления проблемы заложены, остается ждать фактора-активатора. Он может быть уникальным для каждого человека. Сильный стресс или травма подрывают изначально ослабленную психику, усиливая чувствительность и тревожность.



Какие бывают страхи

Профессор Ю. В. Щербатов создал классификацию фобий по их природе, сформировав три группы:

1. 1. Биологические - это опасения, связанные с реальной угрозой для жизни, например, боязнь высоты или страх перед родами.
2. 2. Экзистенциальные - затрагивают проблемы бытия. Пациент не просто концентрируется, а рефлексирует над вопросами смерти, его терзает бессмысленность человеческого существования. Он боится не только умереть, но и самого времени.
3. 3. Социальные - в их основе лежит страх ответственности и боязнь не оправдать ожидания. Поэтому все действия, которые могут подорвать социальный статус, могут вызывать панические атаки и другие тревожные проявления. В их числе сложности в создании социальных контактов и проблемы с социализацией. В запущенной форме страх приводит к отчуждению и зарождению новой фобии – боязни одиночества, страху сцены, потерять любимого человека и пр.

Существуют пограничные фобии, они затрагивают сразу несколько групп. Страх болезни – это социальная и биологическая группа. Социальный фактор – отстраненность от общества, снижение дохода, увольнение с работы, бедность, нарушение привычного уклада жизни. Биологический фактор – это боль, наличие повреждений и страданий. Боязнь смерти близких находится на границе экзистенциальной и биологической группы.

Следует отметить, что все виды фобий включают в себя элементы трех групп, но только одна из них является доминирующей.

Существуют страхи, которые передались человеку эволюционно. Например, страх темноты, змей или пауков. Это инстинктивные реакции, направленные на сохранение жизни. В современных реалиях многие из них потеряли свою актуальность и только мешают полноценному существованию. Змеи представляют серьезную угрозу и их следует опасаться, но не всех. Пауки могут быть смертельно опасными, но страх перед обыкновенным комнатным пауком приносит массу неудобств. В таком случае необходимо сконцентрироваться на перестройке рефлексов.

Формирование навязчивых страхов

Образованию навязчивой фобии способствует изначально ослабленная психика в процессе взросления. Наглядно проследить ситуацию можно на примере молодой многодетной мамы. Размеренная жизнь нарушается постоянным недосыпанием, усталостью, большим количеством раздражающих факторов. Усталость и беспокойство постепенно увеличиваются и провоцируют физические недомогания: головокружение, слабость и т. д.

Следующий этап – фиксация на определенной мысли. Это может быть что угодно: воспоминание о страшном событии из новостей «кто-то убил своего ребенка » или мысли о своем здоровье и внезапной смерти «А если я сейчас умру? ». Вариантов масса, но все они создают тревожную фиксацию.

Дальнейшее развитие фобии формируется вокруг логической цепочки:

1. 1. Страшно подумать, о чем думал преступник во время совершения плохого поступка.
2. 2. Я думаю об этом, значит и я на такое способна?
3. 3. Разве нормальный человек станет думать о подобном?
4. 4. Если я о таком думаю – значит я на это способна.
5. 5. Я ненормальна, я опасна.

У человека во время сильного стресса стирается грань между реальностью, эмоциями и действием. Впоследствии состояние усугубляется и формируется уверенность в собственной невменяемости. Он считает, что если какая-либо тревожная мысль закралась в голову - подобное обязательно произойдет в действительности. Будь то болезнь, природное бедствие или преступление.

Основа лечения: убедить пациента, что между эмоциями и действиями всегда есть устойчивая грань – собственный выбор.

Как бороться с фобиями самостоятельно

Большинство людей, которые решают самостоятельно справиться с проблемой, начинают бороться со следствием, а не с причиной состояния. Например, пациент зацикливается на навязчивых мыслях, пугающих ритуалах, панических атаках и любых других проявлениях, вызывающих беспокойство, вместо того, чтобы сосредоточиться на поиске причины. Работа с поведением и мыслями – это следующий этап лечения.

Чтобы убрать из подсознания навязчивый страх, выясняют:

• Природу фобии (характер: физиологический, эмоциональный, вымышленный и т. д.).
• Как возникла.
• Откуда (Из детства, юности, отрочества. Ее спровоцировало переживание или травмирующий фактор присутствовал на физическом уровне).
• Что усиливает тревожность.

Во время лечения фобии важно поддерживать внутри себя уверенность в собственных силах. Основная ошибка самостоятельной терапии – полагаться на помощь извне, забывая, что пациент самодостаточен и способен противостоять развитию психологических отклонений. Избегая предметов, вызывающих панику или неприятные мысли, пациент только усиливает фиксацию. Игнорирование - не способ лечения.

Лечение

Основа лечения – укрепление организма. Важно подойти к процессу комплексно и заниматься не только психологической, но и физической составляющей. Необходимо придерживаться правильного питания, гулять на свежем воздухе и делать зарядку. Организм должен набрать тонус. Психологическая составляющая лечения заключается в работе над мышлением: корректировке мнительности, склонности к преувеличениям. Необходимо избавиться от ложных установок.

Важно понимать, что каждый человек имеет право на негативные эмоции. Нужно только научиться правильно их выражать.

Первый шаг в устранении фобии - не борьба с тревогой, а восстановление психологического тонуса. Необходимо отпустить свои мысли и перестать концентрироваться на них. Для этого применяют практику полного погружения в действие. Во время какого-либо занятия нужно полностью концентрироваться на нем. А если появляются нежелательные мысли, необходимо от них абстрагироваться, отвлекаясь на другое действие.

Для скорейшего восстановления необходимо:

• Соблюдать режим дня и спать не менее 8 часов.
• Заниматься спортом: бег, плавание, спортивная ходьба, аэробика.
• Регулярно пользоваться релаксационными методиками: йога, акупунктура, ароматерапия.
• Правильно питаться.

Дополнительная информация

Основная причина неэффективности лечения – стремление человека контролировать все сферы своей жизни. С одной стороны, это хорошо, но в случае с психологическими проблемами концентрирование на избегании навязчивой мысли приводит только к ее закреплению. Когда человек всеми силами старается не думать о чем-либо - он уже об этом думает. В этом заключается главная ловушка ума.

Психология - сложная наука, основанная на взаимодействии со всеми хитросплетениями и лазейками сознания. Человеческий мозг всегда стремится вернуться к привычным моделям поведения, даже если они вредят человеку.

Основа осознанного мышления – жить моментом, концентрироваться на происходящих процессах без рефлексии и стремиться к позитивному отношению к окружающему.

Избавляться от засевших в подсознании «кольев страха» желательно в хорошо отдохнувшем состоянии, когда «ранки страха» наименее активны. Попробуйте максимально расслабиться. Обратите внимание, что внимание прерывается в определенном ритме. При расслаблении происходит травмирование, оно блокируется спазмом, после чего снова происходит расслабление. Устойчивого внимания нет, иначе вы помнили бы абсолютно все события, начиная с зачатия, и даже раньше. Какая сила делает внимание прерывным? Подавленные страхи, психотравмы. Именно они блокируют память и делают ее выборочной, избирательной, обходящей травмирующие моменты. А может это и хорошо, что «плохое» не помнится? Зачем травмировать себя снова и снова? Но подавленные, не осмысленные, не разряженные раздражения становятся аккумуляторами раздражений. Они все равно копятся, но минуя сознание. Именно накопление раздражений запускает механизм старения и саморазрушения всего организма. Подавленные раздражения задают нервной системе сдвиговую направленность, которая программирует на саморазрушение. Можно ли остановить процесс и повернуть его вспять? Можно, если очистить подсознание от застрявших в нем «кольев страха», являющихся источником постоянного раздражения. Как если бы вы загнали себе занозу, которая будет раздражать до тех пор, пока вы ее не вытащите. А как вытащить «колья страха»? Сначала разберемся, как они были засажены. Представьте себе, что вы чего-то очень сильно испугались. Мощнейший удар пробил вашу защиту и засадил в ранку «кол», который заклинил вас на этом страхе. С одной стороны, такой сильный страх помог вам в трудную ситуацию выжить, мобилизовав все силы организма, но с другой стороны, он стал источником постоянного травмирования. К чему это приведет? Ранка будет травмироваться снова и снова, истощаясь все больше и больше, пока не произойдет истощения до «сплошного спазма», с полной потерей памяти на травмирующие события. Ранка, из-за своей сверхчувствительности, не перестанет травмироваться, но при травмирование она будет блокироваться спазмом, успев при этом пропустить и запереть в себе прорвавшееся раздражение. Невозможно осмыслить ранку, так как для этого надо расслабиться. Но при расслаблении происходит травмирование и блокирование раны. Получается «замкнутый круг», из которого нет выхода. Здесь прерывание, там прерывание…. С годами потерь становится все больше и больше. Мысль теряет подвижность, иммунная система ослабевает, чувства угасают, болезни наступают. А есть ли выход? Попробуем усилить концентрацию внимания. Надо заставить себя видеть в момент прерывания без прерываний. В этом случае «стойкие очаги возбуждения» (перераздраженные, истощенные до «сплошного спазма» ранки) лишаются притока раздражений (подпитки), и перестают протаскивать информацию через себя. Устойчивое внимание активизирует левую половину головы и оживляет сильное, агрессивное «Я», которое было подавлено страхом. Далее противоположности – страх и агрессия, начинают уравновешивать друг друга, и приходит осознание причин, образовавших страх, который все сознание подчинил себе. Но и не доминирующая агрессия начинает править балом, хотя поначалу придется пройти через крайность, чтобы укрепить ее позиции. Устойчивое равновесие станет главным в оценке ситуации и принятии решений. Видение раздвинет свои границы, и реальность станет читаемой, прогнозируемой. Вы буде всегда действовать от ситуации, и вероятность того, что страх пробьет вашу защиту и нанесет травму, будет сведена к минимуму. Учитесь видеть, а не протаскивать информацию через представления, которые настроил страх. Благодаря устойчивому вниманию ваш мозг начнется избавляться через осмысление от всех накопленных за жизнь страхов. Это повлечет за собой оздоровление всего организма, поскольку он будет освобождаться от негатива. Когда реальность для вас прогнозируемая, читаемая, у вас в принципе не возникает страхов. Чем уравновешенней нервная система, тем легче человек справляется с любыми трудностями.

Рецепт из серии «как убрать страх» не может быть универсальным и психологически комфортным для всех и каждого – специфика отдельной фобии всегда заставит искать человека свой особый выход из проблемы. Но общие закономерности процесса преодоления страха, безусловно, существуют.

Возникновение неконтролируемых навязчивых страхов (фобий) многие специалисты человеческих душ склонны связывать с влиянием подсознания людей. Именно туда чаще всего «скрываются» все неприятности, отрицательные переживания, драмы и разочарования.

И именно оттуда они начинают неожиданно, неотвратимо, чаще пагубно, влиять на сознательную жизнь человека, его поступки и решения.

Загнанный в подсознание негатив неизбежно заставит испытывать:

• необъяснимое чувство тревоги;
• необоснованные опасения;
• негативные предубеждения;
• ожидания отрицательного.

Марафон в достижении счастья

Этот марафон выглядит как процесс «достижения недостижимого»: перед нами все время маячит наживка на удочке, привязанной к нашей спине – вроде вот-вот дотянемся, но она постоянно в отдалении (хоть и не удаляется, но и не приближается!).

Или другой вариант. Человека постоянно «находят» неприятности, он их не приглашает, а они «находят». То на рейс самолета опоздал (из-за транспортных пробок) и пропала путевка; либо, женщина собралась на свидание, а тут туфель подвел – каблук сломался.

Так в подсознании рождается внутренний страх остаться неудачником на всю сознательную жизнь, не найти себя, не достигнуть успеха.

Маятниковый эффект

Еще одна закономерность из подсознания – маятниковое протекание эмоций в жизни человека. Эмоции максимального позитива могут смещаться в сторону значительного негатива – чем сильнее отклоняется маятник эмоций в одну сторону, тем с большей скоростью он может двигаться в противоположном направлении (эйфория – депрессия, веселье – тоска).

Неизбежность описанной закономерности все же контролируема:

1. Нужно быть внимательным к собственным эмоциям и переживаемым чувствам, не следует втягиваться в вихрь страстей, переживать их в душе с необузданной силой.
2. Стоит искать опору в себе – чему способствует внутренний контроль, сигнализирующий о возможных потрясениях и не допускающий непредвиденных отклонений. Хотя тотальным он тоже не должен быть – чрезмерное сдерживание чревато впадением в депрессию и затяжным выходом из нее.

Увязание в негативе

Чаще люди застревают в отрицательных переживаниях – так называемых, «низких вибрациях», в то время как приподнятое настроение проходит быстро и с невероятной легкостью.

Накапливаясь в подсознании как на складе, переживаемые нами за годы жизни обиды, разочарования, детские слезы и волнение по неприятным поводам, превращают человека в своеобразного раба:

1. Неосознанный страх в связи с возникшей болью по поводу пережитого, блокирует доступ к негативу в подсознании, и человек не имеет возможности разобраться в причинах теперешних неудач – это может вызывать даже панику.
2. Непроработанные обстоятельства минувшего будут тянуть человека как якорь на дно прошлого, притягивать маятник к низким вибрациям.

Для снятия описанного увязания, необходимо понять 2 аспекта подсознательных проблем:

• подсознательный страх – первопричина низких вибраций, страх маскируется за их проявлениями;
• отождествление себя со словом , имеющим негативную нагрузку (чего именно человек боится наиболее: например, «я – тупой!» как неоспоримое утверждение, когда человек боится оказаться абсолютным глупцом).

Когда индивид осознанно находится в низких вибрациях (страхе) и подбирает соответствующее вибрациям слово, совершается растождествление – испарение страха из подсознания и освобождение от увязания в негативе прошлого.

Страх может существовать в усложненной форме – как подсознательная программа – тогда он активен и многослоен на уровне подсознания, работает автономно и через четкую периодичность. Снятие многослойной программы требует усложненной процедуры растождествления.

Как убрать страх

Убрать страхи из подсознания возможно с помощью формирования надлежащего уровня осознания. Здесь задействуются механизмы с условным названием «дойти до сути», предполагающие рассмотрение причинно-следственных связей страха в подсознании.

Человеку надлежит разобраться в себе, тогда происходит отключение программы, что предполагает следующие шаги:

1. Наблюдение за низкими вибрациями, их отслеживание . Переживая напряжение в теле, учащенное биение сердца, дискомфорт в каком-либо органе, у человека возникает вопрос: что это за чувство, страх? С чем связано сопровождающее его раздражение или злость? Скорей всего, это игра подсознания – для «впрыска» очередной порции тягостных переживаний. Именно это и отслеживается индивидом – переводится в ранг осознанных событий.
2. Узнавание переживаний прошлого . Человеку надо активизировать в сознании минувшие события: что именно похожее на теперешнюю ситуацию происходило тогда, какими прозвищами и ласкательными именами называли в то время близкие родственники. Это будет база слов – потенциальных ключей, позволяющих во всем разобраться, найти первопричину.
3. Установление персонажа внутреннего диалога . Важно уяснить, что это за личность, какие у него желания, какие интересы представляет его позиция. В его высказываниях тоже можно найти ключ. Здесь надо быть настоящим следователем и профессиональным детективом (не хуже Шерлока Холмса), отследить и идентифицировать самое важное.
4. Интеграция с ключевым словом низких вибраций . Необходимо осознанно соединить ключ и низкие вибрации. Если предыдущие шаги делались добросовестно, результат проявится довольно отчетливо, взаимодействие компонентов приведет к позитивной реакции подсознание.
5. Нахождение фактов, подтверждающих выключение программы подсознания. Показателем успеха – отключения подсознательной программы, должно стать чувство радости, возможно, приятного опустошения, легкости и освобождения от тяжкой ноши. Самое время делать зарубку на оружии против страха!

Переживание низких вибраций должно подсказывать человеку, что это индикатор страха, в который он подсознательно «перемещается».

Реакцией на противостояние страху должно быть произнесение слова-ключа. Будет ли оно о здоровье, особенностях характера или интеллекта человека – выбор самого индивида.

Внимательно произнося слова, важно отследить изменения в вибрации – это и будет подсказка про влияние конкретного слова. Произнесение ключа последовательно несколько раз позволит ощутить виртуальный «щелчок» отключения программы подсознания.

Как именно появляется страх? Срабатывает инстинкт самосохранения как реакция на угрозу или опасность.

Переживание боязни – датчик, сигнализирующий о чем-то плохом и пропускающий без фиксации все хорошее (зачем его отслеживать, это само собой разумеющееся!).

Тогда в голове (мозге) человека рисуются яркие картины воображения: пожары и несчастья, насилие и обиды. Ситуации представляются разные – одна устрашающее другой, и уходить из головы они не собираются. Но неужели вокруг лишь черные краски?

Человек привык направлять свое внимание именно на все отрицательное, тем самым отучив себя видеть вдохновляющие явления и события.

Достаточно вспомнить безоблачное и умиротворяющее состояние из детского прошлого, когда все было интересно, весело и познавательно, а понятия страха еще не существовало – тогда внимание постепенно переключится от негативного восприятия.

Для примера можно рассмотреть особую технику, опирающуюся на основные каналы восприятия человека – визуальный (зрение), кинестетический (телесные ощущения) и аудиальный (слух):

1. Слух . Нужно принять удобное положение сидя. Глаза прикрыты, слух активен. Необходимо услышать каждый звук вокруг. Важно просто слушать, но отстраниться от действительности, не задумываться ни о чем. Обычно ухо человека улавливает звуки, фоном же является тишина. Здесь необходимо зафиксировать внимание на тишине, звуки будут являться фоном. Подобное состояние медитации принесет спокойствие и умиротворение, очистит от негатива.
2. Телесные ощущения . Задача – сосредоточится на точках касания человеческого тела предметов окружающей действительности (если в положении стоя – пола или земли, сидя – стула, кресла, дивана). Ощущение должно «продвигаться» последовательно: от головы – до нижних конечностей. Внимание уделяется каждому предмету отдельно – шапке, очкам, цепочке, рубашке, кольцу и т.д.
3. Глаза . Подобно техники со слухом, внимание обращается на окружающую действительность, но концентрация – на визуальное восприятие. Задача – увидеть окружающую человека красоту: формы, цвета, гармоничного сочетания предметов интерьера или природы.

После практики работы с каждым каналом в отдельности, можно пробовать сочетать при восприятии информацию нескольких каналов (визуальный с кинестетическим, аудиальный с визуальным и поочередно в разном парном сочетании). После попарного объединения, соединяем все три канала.

Подобные многоканальные ощущения создают условия для погружения в себя. Человека покидают все тревоги, навязчивые мысли, тяжелые раздумья, любые страхи и неуверенность. Места для них не остается – восприятие заполняется полностью. Страх покидает человека.

В описанной технике или ее аналогах очень важно научиться элементарному действию – испытывать позитивный настрой и приподнятое эмоциональное состояние, вместо угнетающего страха и тревожных ощущений!

Видео: Слово специалисту

Одного человека пригласили выступить на банкете. Он был в панике, ведь ему пришлось бы говорить перед тысячной толпой. Но человек преодолел свой страх, сочетая умственную подготовку и самогипноз. В течение нескольких ночей он сидел в кресле по пять минут и говорил себе медленно, тихо и положительно: "Я собираюсь победить этот страх. Я сейчас преодолеваю это. Я говорю с уверенностью. Я расслаблен и нахожусь в состоянии покоя".

После короткого разговора с самим собой человек стал замечать, как он чувствует себя уверенным относительно публичных выступлений. Используя гипноз, самовнушение и внутренний диалог, человек победил свою трусость и искоренил его из своего разума. В этой статье мы расскажем вам, как убрать страх из подсознания.

Почему такая техника работает?

Разум всегда открыт для предложений и может контролировать их. Когда вы успокаиваете свой ум и расслабляетесь, мысли начинают погружаться глубоко в подсознание. В то время как ваш разум восприимчив к идеям, сеанс домашнего самогипноза может оказать мощное влияние на модель мышления и убеждения.

Таким образом, человек сеет положительные зерна (мысли) в подсознание, где они растут и размножаются. Вследствие этого человек становится уравновешенным, безмятежным, спокойным и самоуверенным.

Величайший враг человека - страх

Говорят, что страх - величайший враг человечества. Боязнь неудачи, болезней, плохих человеческих взаимоотношений. Миллионы людей опасаются прошлого, будущего, старости, маразма, смерти.

Страх - это просто мысль, которая возникает в вашем сознании. Так что действительно, когда вы боитесь, то пугаетесь своих собственных мыслей. Так как убрать чувство тревоги и страха? Как начать жить иначе?

Все переживания и треволнения - только у вас в голове

Маленький мальчик может быть парализован от страха, когда ему сказали, что монстр под кроватью заберет его. Но когда отец включает свет и показывает сыну, что в комнате никого нет, ребенок освобождается от этой навязчивой мысли и, соответственно, от боязни. Страх в сознании мальчика был таким же реальным, как если бы там действительно жил монстр. Однако отец освободил его разум от ложной мысли. То, чего боялся ребенок, не существовало. Точно так же большинство ваших страхов не имеют никаких оснований в реальности. Они - просто скопление зловещих, раздутых теней, у которых нет ни физической формы, ни доказательства.

Мы расскажем вам, как убрать страх, но вам придется для этого хорошо постараться - научиться контролировать свои мысли и боязнь. Но только так можно будет справиться с этим чувством, впрочем, как и с тревогой, беспокойством. Давайте узнаем, какие самые популярные и распространенные опасения могут возникать у человека, с которыми можно справиться самостоятельно:

Боязнь публичных выступлений, сцены

Давайте узнаем, как убрать страх перед публикой. Для этого мы познакомим вас с занимательной историей.

Юную леди пригласили на прослушивание. Она с нетерпением ждала интервью. Однако в трех предыдущих случаях она терпела неудачи из-за боязни сцены. Девушка обладала невероятно красивым голосом, но было уверена, что когда наступит ее черед выступать перед членами жюри, то страх поглотит и она не справится.

Подсознание приняло этот вызов и сделало так, как она просила. В трех предыдущих прослушиваниях девушка пела неправильные ноты, а в конечном итоге она сломалась и начала плакать. То, о чем юная леди думала перед каждым выступлением, было непроизвольным самовнушением.

Но девушка смогла победить свою боязнь сцены. Три раза в день она изолировала себя в комнате, удобно садилась в кресло, расслабляла тело и закрывала глаза. Девушка успокоила свой разум в меру своих возможностей. Она нейтрализовала внушение страха, говоря в беседе с самим собой: "Я прекрасно пою. Я уравновешена, безмятежна, уверена и спокойна". Сразу после этого ее страх сцены стал постепенно уменьшаться.

Боязнь неудачи

Если вы хотите узнать, как убрать страхи из головы, то будьте готовы к долгой работе над собой. Неважно, откуда появились эти боязливые мысли - из детства, из-за воспитания или от окружения, но теперь, когда вы осознали свои слабости, пора их искоренять. Давайте узнаем, как убрать страх неудачи на примере студентов.

Многие учащиеся сталкиваются с проблемой во время экзаменов. Когда подходит их черед рассказывать билет, то большая часть студентов попросту забывают всю информацию, полученную за время учебы. Зато сразу после экзаменов они вспоминают ответы и жалеют, что не могли рассказать их преподавателю.

Все дело в том, что такие студенты неосознанно проецируют свою неудачу, потому что они не уверены в своих силах. Они заранее ждут, когда ошибутся, а после этого просто пожимают плечами, приговаривая: "Я знал, что так будет. Я не достоин хороших оценок".

Каждую ночь и утро представляйте, что самый близкий человек поздравляет вас с получением диплома. Держите воображаемую бумагу в руках, благодарите окружающих за поддержку. Начните созерцать счастье - это хорошо скажется на вас. Тогда на каждую сессию вы будете идти с мыслью, что диплом, хорошая карьера, успехи в учебе достойны вашей персоны.

Нормальный и ненормальный страх

Человек рождается только с двумя страхами: боязнь падения и шума. Это связано с природной интуицией, как средство самосохранения. Нормальный страх вполне естественен. Вы слышите, как автомобиль едет по дороге, и вы отступаете, чтобы он не сбил вас - это выживание. Все остальные страхи передаются от родителей, родственников, учителей, и всех тех, кто как-то повлиял на вас в раннем возрасте.

Ненормальный страх

Ненормальный страх имеет место, когда человек запускает его в воображение, а он, в свою очередь, устраивает настоящий хаос. К примеру, одну женщину пригласили отправиться в путешествие по миру на самолете. Она стала вырезать из газеты все сообщения о катастрофах, представляя себе, как падает в океан, разбивается о землю. Это ненормальный страх. Женщина упорствовала в том, чтобы авария обязательно произошла.

Еще один пример ненормального страха. Один процветающий бизнесмен, успешный и перспективный, часто проецировал в голове ментальный фильм, где он становится банкротом и бедняком. Это продолжалось до тех пор, пока человек не погрузился в глубокую депрессию. Страх бизнесмена сопровождался такими фразами, как "Наше богатство не может долго длиться", "Я уверен, что мы обанкротимся". В конечном итоге, дело этого человека стало угасать, и он медленно, но верно шел к тому, что все его страхи стали сбываться.

Боязнь бедности

Многие задаются вопросом, как убрать страх бедности. Эта боязнь очень распространена в наши дни. Люди видят массовую безработицу, финансовую потерю во время жилищных кризисов, замедление экономики. Но не позволяйте своим худшим страхам создавать саму реальность, которой вы надеетесь избежать.

Боязнь бедности может стать навязчивой идеей и повлиять на многие аспекты вашей жизни, включая ваши отношения с членами семьи и друзьями. Так как убрать тревогу и страх из подсознания? Перенаправьте свои мысли в сторону процветания, проводите сеанс самовнушения, чтобы преодолеть боязнь бедности. Такой страх иногда не переполняет людей, потому что они глупы или невежественны. Но вы-то знаете, что происходит в мире. Вы в курсе экономической ситуации.

Есть люди, которые боятся, что с их детьми случится что-то ужасное или их постигнет страшная катастрофа. Когда они читают об эпидемии или редком заболевании, то начинают жить в страхе, что поймают этот вирус. А некоторые и вовсе представляют, что уже страдают от этого смертельного недуга. Все это есть ненормальный страх.

Несколько шагов, чтобы встать на свободный путь

Мы собрали воедино несколько полезных советов, которые подскажут вам, как убрать страх из подсознания:

Как убрать страх у ребенка?

Маленький мальчик шел со своей мамой по парку. Они дружно болтали, женщина объясняла ребенку, какие деревья растут в этом месте. Внезапно из-за куста выбежала собака. Женщина, вместо того, чтобы действовать рационально, спокойно и мужественно, начала громко кричать. Ребенок подхватил страх и состояние матери, после чего начал плакать. Неважно, хотела ли собака укусить мальчика или же просто сорвалась с цепи.

Женщина должна была провести воспитательную беседу со своим сыном и объяснить, что этот случай - однократный, что не все животные агрессивные и злые, но с ними важно быть осторожным - не мучить их, не дразнить, правильно воспитывать, не бить. Вместо этого она привила ребенку новую фобию, говоря, что никогда нельзя подходить к собакам и каждое существо может укусить, или даже убить.

В заключение

Теперь вы знаете, как убрать волнение и страх из своего разума. Помните, что ничто не может вас беспокоить, кроме собственных мыслей. Предложения, заявления или угрозы других людей не имеют силы. Власть находится внутри вас, и, когда ваши мысли сосредоточены на том, что все будет хорошо, то Вселенная дарит вам добро и благополучие.